1: 2023/12/17(日) 12:43:04.15
一人暮らしじゃほぼ無理やろ
2: 2023/12/17(日) 12:43:50.53 ID:eekjc8dC0
難消化性デキストリンのめ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA/
https://www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA/
3: 2023/12/17(日) 12:44:03.45 ID:8JZbun700
や、やさい食べてますか？w
4: 2023/12/17(日) 12:44:08.65 ID:CTCYUXf+0
キャベツでええやん
6: 2023/12/17(日) 12:44:10.92 ID:q6Oge1+e0
切り干し大根
7: 2023/12/17(日) 12:44:16.15 ID:WQv7Sm3rH
10: 2023/12/17(日) 12:44:35.50 ID:W95OerbB0
ファイブミニ
11: 2023/12/17(日) 12:44:44.70 ID:Ct4jw3iE0
コンビニにスムージーだのファイブミニだの売ってるやろ
13: 2023/12/17(日) 12:45:12.75 ID:QnPHaW/c0
もやしってどうなん？
23: 2023/12/17(日) 12:48:20.18 ID:XeIjQq8Pa
>>13
もやしは実は価格あたりの栄養素は結構高いんやで
もやしは実は価格あたりの栄養素は結構高いんやで
14: 2023/12/17(日) 12:45:53.61 ID:REq3HsaBd
キャベツ食えばええやん
今いろんなドレッシングあって嬉しいわ
今いろんなドレッシングあって嬉しいわ
15: 2023/12/17(日) 12:46:35.77 ID:8bxbvdFE0
きのこ増やすとええで
16: 2023/12/17(日) 12:46:39.25 ID:TCQwv3890
取れないから！野菜は！
17: 2023/12/17(日) 12:46:50.99 ID:5Gi1fTIN0
納豆食え
18: 2023/12/17(日) 12:47:04.86 ID:jVkESEaW0
ナッツ食え
19: 2023/12/17(日) 12:47:21.29 ID:8bxbvdFE0
おろすのめんどいけどここんとこ大根おろしを一品につけてる
20: 2023/12/17(日) 12:47:32.84 ID:o0mi94UF0
あんまり摂取量は気にしなくていい
うんこのコンディションが重要や
うんこのコンディションが重要や
21: 2023/12/17(日) 12:47:44.61 ID:lD4cFl5i0
豆苗食え
22: 2023/12/17(日) 12:47:48.28 ID:KjmZCPPg0
オートミールとかあるだろ
24: 2023/12/17(日) 12:48:43.41 ID:nErg9fSL0
さつま芋食え
25: 2023/12/17(日) 12:49:31.15 ID:t2oLCNCi0
こんにゃくは？
26: 2023/12/17(日) 12:50:20.44 ID:PuJLuePH0
乾燥おから
27: 2023/12/17(日) 12:51:00.33 ID:EPO+xlEl0
普通茎わかめ食べるよね
28: 2023/12/17(日) 12:51:02.81 ID:FB7Ubf3Y0
バナナ食っとけ
30: 2023/12/17(日) 12:52:29.51 ID:1ztHcMxMM
1人暮らしの味方納豆キャベツもやしこんにゃくこの辺コスパ的にもよく使うからいっぱい取れるやろ
31: 2023/12/17(日) 12:52:53.63 ID:A+vqJzdd0
オートミールでええやろ
安い調理2分味良し保存効く
最強のフードや
安い調理2分味良し保存効く
最強のフードや
32: 2023/12/17(日) 12:52:56.90 ID:I5oH2BS50
朝食オールブランにしてから調子ええわ
でも食物繊維っていろんな種類のとったほうがええから量より頭数やと思うわ
でも食物繊維っていろんな種類のとったほうがええから量より頭数やと思うわ
34: 2023/12/17(日) 12:53:09.93 ID:Akar9NPL0
おからパウダーを水に溶かして食前に飲め
こんな簡単なのないぞ
こんな簡単なのないぞ
35: 2023/12/17(日) 12:53:29.36 ID:me4c9hId0
もやしでも食ってろ
36: 2023/12/17(日) 12:53:33.81 ID:pC+C4yZu0
バナナヨーグルト納豆
これだけは食っておけ
38: 2023/12/17(日) 12:54:49.03 ID:s5EMkcdZ0
45: 2023/12/17(日) 12:58:36.87 ID:4STsx5Qn0
>>38
こういうの結局砂糖入ってたりしないか？
こういうの結局砂糖入ってたりしないか？
57: 2023/12/17(日) 13:04:48.99 ID:pY2DX+xkd
>>45
オールブランは低カロリー低脂質だからその辺のコーンフレークと性能段違いだよ
それなのにめちゃくちゃウマいからボリボリ食べれてしまうけど
オールブランは低カロリー低脂質だからその辺のコーンフレークと性能段違いだよ
それなのにめちゃくちゃウマいからボリボリ食べれてしまうけど
39: 2023/12/17(日) 12:54:49.39 ID:bTZZM2+T0
こんにゃくゼリー
ちなこんにゃくは不溶性食物繊維だけどこんにゃくゼリーは水溶性
5個くらい食べると腸の刺激が強すぎてあり得ないくらいウンコ出るので1日2個くらいがいい
ちなこんにゃくは不溶性食物繊維だけどこんにゃくゼリーは水溶性
5個くらい食べると腸の刺激が強すぎてあり得ないくらいウンコ出るので1日2個くらいがいい
40: 2023/12/17(日) 12:55:07.71 ID:QeMdWIZl0
芋くえ
42: 2023/12/17(日) 12:57:19.26 ID:I+2qHxVI0
ココアって食物繊維の塊だからね
43: 2023/12/17(日) 12:58:03.19 ID:Xx/xEd5Qd
干芋食ってろ
46: 2023/12/17(日) 13:00:20.97 ID:JtHDjaIi0
ワイはイージーファイバー食ってるわ
47: 2023/12/17(日) 13:00:26.37 ID:IdQHQBBS0
デーツちびちび食っとる
足りてるか知らんが少なくとも便秘にはなってない
足りてるか知らんが少なくとも便秘にはなってない
48: 2023/12/17(日) 13:00:36.75 ID:4KZZy9cY0
キャベツ1玉100円で買って
半分に割って1センチぐらいにきる小さじ塩2杯をふりかけて20分放置
水切ってマヨ酢砂糖ヨーグルトでキャベツサラダになる1週間持つ
半分に割って1センチぐらいにきる小さじ塩2杯をふりかけて20分放置
水切ってマヨ酢砂糖ヨーグルトでキャベツサラダになる1週間持つ
52: 2023/12/17(日) 13:03:28.08 ID:pY2DX+xkd
お前らにもチートアイテム教えてやるよ
カップヌードルプロ
タンパク質強化が目玉のように宣伝しているけど、食物繊維量が20g(成人男性一日分の摂取量)がこれ1食で摂れるバケモン
https://www.amazon.co.jp/dp/B08YP6MHYH/
カップヌードルプロ
タンパク質強化が目玉のように宣伝しているけど、食物繊維量が20g(成人男性一日分の摂取量)がこれ1食で摂れるバケモン
https://www.amazon.co.jp/dp/B08YP6MHYH/
53: 2023/12/17(日) 13:03:57.13 ID:DemKlVWs0
イージーファイバーってこれおもしろいな
水に少しとろみがつくくらいで味変わらんし プロテインに入れると飲みやすくなるまである
水に少しとろみがつくくらいで味変わらんし プロテインに入れると飲みやすくなるまである
56: 2023/12/17(日) 13:04:45.97 ID:bTZZM2+T0
シリアルは最近砂糖なしって書かれてるのも増えてる
でも不味かったな
でも不味かったな
59: 2023/12/17(日) 13:07:05.56 ID:zUcSXNc80
体調いい時でもうんこ下痢気味なんだが食物繊維不足なんか？
それとも体質的な問題なんか？
それとも体質的な問題なんか？
63: 2023/12/17(日) 13:08:34.33 ID:pY2DX+xkd
>>59
食物繊維は便を柔らかくする作用があるから下痢ならまた違う原因かと
単純に食生活と運動不足かな？心当たりないなら病院行くのも手
食物繊維は便を柔らかくする作用があるから下痢ならまた違う原因かと
単純に食生活と運動不足かな？心当たりないなら病院行くのも手
77: 2023/12/17(日) 13:13:41.38 ID:OnmPn1r50
>>63
便柔らかくるのは水溶性の方の食物繊維やろ
便柔らかくるのは水溶性の方の食物繊維やろ
64: 2023/12/17(日) 13:08:49.37 ID:Akar9NPL0
>>59
ピロリ菌検査に行ったらいいよ
ピロリ菌検査に行ったらいいよ
66: 2023/12/17(日) 13:08:57.53 ID:4STsx5Qn0
>>59
それは体調よくないからや
それは体調よくないからや
74: 2023/12/17(日) 13:12:54.18 ID:JPRUrIjc0
>>59
プロテイン飲んでないですか
俺も下痢気味なんだけどプロテインが原因の気がする
プロテイン飲んでないですか
俺も下痢気味なんだけどプロテインが原因の気がする
79: 2023/12/17(日) 13:21:32.05 ID:CtZ8ZRrHH
>>59
大腸の病？
大腸の病？
60: 2023/12/17(日) 13:07:12.99 ID:ORqKTX2T0
イヌリンでいいよね
65: 2023/12/17(日) 13:08:50.06 ID:W95OerbB0
>>60
言葉も可愛いね
言葉も可愛いね
67: 2023/12/17(日) 13:09:19.35 ID:eeCWewu/0
米をオートミールにすればええ
68: 2023/12/17(日) 13:09:37.83 ID:tvSB+wLi0
キノコ鍋やれ
次の日ドバドバやぞ
次の日ドバドバやぞ
69: 2023/12/17(日) 13:09:55.84 ID:o2hdU9Uc0
最近デキストリン飲むようになった
でも不溶性と難容性両方取るの難しい
でも不溶性と難容性両方取るの難しい
76: 2023/12/17(日) 13:12:59.21 ID:OnmPn1r50
>>69
不溶性と水溶性やろ
不溶性と水溶性やろ
70: 2023/12/17(日) 13:10:20.52 ID:oA7w8R4r0
お好み焼きとかチヂミに野菜いっぱい入れて食べると食物繊維とれるで
ソースとかタレの味で野菜嫌いもパクパク食べられる
ソースとかタレの味で野菜嫌いもパクパク食べられる
71: 2023/12/17(日) 13:11:30.09 ID:pY2DX+xkd
カレーとかはルー自体に糖質ドバドバ入ってるからキャベツをご飯代わりにしても全然食える、これ豆な
73: 2023/12/17(日) 13:12:02.95 ID:Qif6PR6ir
わかめ
78: 2023/12/17(日) 13:15:40.42 ID:zO0JfB8Z0
デキストリン買って食い物に混ぜるだけや