【悲報】食物繊維、ガチでとれないｗｗｗ

1: 2023/12/17(日) 12:43:04.15

一人暮らしじゃほぼ無理やろ

2: 2023/12/17(日) 12:43:50.53 ID:eekjc8dC0

難消化性デキストリンのめ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00D86V4IA/

3: 2023/12/17(日) 12:44:03.45 ID:8JZbun700

や、やさい食べてますか？w

4: 2023/12/17(日) 12:44:08.65 ID:CTCYUXf+0

キャベツでええやん

6: 2023/12/17(日) 12:44:10.92 ID:q6Oge1+e0

切り干し大根

7: 2023/12/17(日) 12:44:16.15 ID:WQv7Sm3rH

ワイこれをがぶ飲みしてる

10: 2023/12/17(日) 12:44:35.50 ID:W95OerbB0

ファイブミニ

11: 2023/12/17(日) 12:44:44.70 ID:Ct4jw3iE0

コンビニにスムージーだのファイブミニだの売ってるやろ

13: 2023/12/17(日) 12:45:12.75 ID:QnPHaW/c0

もやしってどうなん？

23: 2023/12/17(日) 12:48:20.18 ID:XeIjQq8Pa

>>13
もやしは実は価格あたりの栄養素は結構高いんやで

14: 2023/12/17(日) 12:45:53.61 ID:REq3HsaBd

キャベツ食えばええやん
今いろんなドレッシングあって嬉しいわ

15: 2023/12/17(日) 12:46:35.77 ID:8bxbvdFE0

きのこ増やすとええで

16: 2023/12/17(日) 12:46:39.25 ID:TCQwv3890

取れないから！野菜は！

17: 2023/12/17(日) 12:46:50.99 ID:5Gi1fTIN0

納豆食え

18: 2023/12/17(日) 12:47:04.86 ID:jVkESEaW0

ナッツ食え

19: 2023/12/17(日) 12:47:21.29 ID:8bxbvdFE0

おろすのめんどいけどここんとこ大根おろしを一品につけてる

20: 2023/12/17(日) 12:47:32.84 ID:o0mi94UF0

あんまり摂取量は気にしなくていい
うんこのコンディションが重要や

21: 2023/12/17(日) 12:47:44.61 ID:lD4cFl5i0

豆苗食え

22: 2023/12/17(日) 12:47:48.28 ID:KjmZCPPg0

オートミールとかあるだろ

24: 2023/12/17(日) 12:48:43.41 ID:nErg9fSL0

さつま芋食え

25: 2023/12/17(日) 12:49:31.15 ID:t2oLCNCi0

こんにゃくは？

26: 2023/12/17(日) 12:50:20.44 ID:PuJLuePH0

乾燥おから

27: 2023/12/17(日) 12:51:00.33 ID:EPO+xlEl0

普通茎わかめ食べるよね

28: 2023/12/17(日) 12:51:02.81 ID:FB7Ubf3Y0

バナナ食っとけ

30: 2023/12/17(日) 12:52:29.51 ID:1ztHcMxMM

1人暮らしの味方納豆キャベツもやしこんにゃくこの辺コスパ的にもよく使うからいっぱい取れるやろ

31: 2023/12/17(日) 12:52:53.63 ID:A+vqJzdd0

オートミールでええやろ
安い調理2分味良し保存効く
最強のフードや

32: 2023/12/17(日) 12:52:56.90 ID:I5oH2BS50

朝食オールブランにしてから調子ええわ
でも食物繊維っていろんな種類のとったほうがええから量より頭数やと思うわ

34: 2023/12/17(日) 12:53:09.93 ID:Akar9NPL0

おからパウダーを水に溶かして食前に飲め
こんな簡単なのないぞ

35: 2023/12/17(日) 12:53:29.36 ID:me4c9hId0

もやしでも食ってろ

36: 2023/12/17(日) 12:53:33.81 ID:pC+C4yZu0

バナナヨーグルト納豆

これだけは食っておけ

38: 2023/12/17(日) 12:54:49.03 ID:s5EMkcdZ0

オールブランとかいう食物繊維モンスター
https://www.amazon.co.jp/dp/B0BV968W3T/

一気に食うと下痢になるから気をつけろ

45: 2023/12/17(日) 12:58:36.87 ID:4STsx5Qn0

>>38
こういうの結局砂糖入ってたりしないか？

57: 2023/12/17(日) 13:04:48.99 ID:pY2DX+xkd

>>45
オールブランは低カロリー低脂質だからその辺のコーンフレークと性能段違いだよ
それなのにめちゃくちゃウマいからボリボリ食べれてしまうけど

39: 2023/12/17(日) 12:54:49.39 ID:bTZZM2+T0

こんにゃくゼリー
ちなこんにゃくは不溶性食物繊維だけどこんにゃくゼリーは水溶性
5個くらい食べると腸の刺激が強すぎてあり得ないくらいウンコ出るので1日2個くらいがいい

40: 2023/12/17(日) 12:55:07.71 ID:QeMdWIZl0

芋くえ

42: 2023/12/17(日) 12:57:19.26 ID:I+2qHxVI0

ココアって食物繊維の塊だからね

43: 2023/12/17(日) 12:58:03.19 ID:Xx/xEd5Qd

干芋食ってろ

46: 2023/12/17(日) 13:00:20.97 ID:JtHDjaIi0

ワイはイージーファイバー食ってるわ

47: 2023/12/17(日) 13:00:26.37 ID:IdQHQBBS0

デーツちびちび食っとる
足りてるか知らんが少なくとも便秘にはなってない

48: 2023/12/17(日) 13:00:36.75 ID:4KZZy9cY0

キャベツ1玉100円で買って
半分に割って1センチぐらいにきる小さじ塩2杯をふりかけて20分放置
水切ってマヨ酢砂糖ヨーグルトでキャベツサラダになる1週間持つ

52: 2023/12/17(日) 13:03:28.08 ID:pY2DX+xkd

お前らにもチートアイテム教えてやるよ
カップヌードルプロ
タンパク質強化が目玉のように宣伝しているけど、食物繊維量が20g(成人男性一日分の摂取量)がこれ1食で摂れるバケモン
https://www.amazon.co.jp/dp/B08YP6MHYH/

53: 2023/12/17(日) 13:03:57.13 ID:DemKlVWs0

イージーファイバーってこれおもしろいな
水に少しとろみがつくくらいで味変わらんしプロテインに入れると飲みやすくなるまである

56: 2023/12/17(日) 13:04:45.97 ID:bTZZM2+T0

シリアルは最近砂糖なしって書かれてるのも増えてる
でも不味かったな

59: 2023/12/17(日) 13:07:05.56 ID:zUcSXNc80

体調いい時でもうんこ下痢気味なんだが食物繊維不足なんか？
それとも体質的な問題なんか？

63: 2023/12/17(日) 13:08:34.33 ID:pY2DX+xkd

>>59
食物繊維は便を柔らかくする作用があるから下痢ならまた違う原因かと
単純に食生活と運動不足かな？心当たりないなら病院行くのも手

77: 2023/12/17(日) 13:13:41.38 ID:OnmPn1r50

>>63
便柔らかくるのは水溶性の方の食物繊維やろ

64: 2023/12/17(日) 13:08:49.37 ID:Akar9NPL0

>>59
ピロリ菌検査に行ったらいいよ

66: 2023/12/17(日) 13:08:57.53 ID:4STsx5Qn0

>>59
それは体調よくないからや

74: 2023/12/17(日) 13:12:54.18 ID:JPRUrIjc0

>>59
プロテイン飲んでないですか
俺も下痢気味なんだけどプロテインが原因の気がする

79: 2023/12/17(日) 13:21:32.05 ID:CtZ8ZRrHH

>>59
大腸の病？

60: 2023/12/17(日) 13:07:12.99 ID:ORqKTX2T0

イヌリンでいいよね

65: 2023/12/17(日) 13:08:50.06 ID:W95OerbB0

>>60
言葉も可愛いね

67: 2023/12/17(日) 13:09:19.35 ID:eeCWewu/0

米をオートミールにすればええ

68: 2023/12/17(日) 13:09:37.83 ID:tvSB+wLi0

キノコ鍋やれ
次の日ドバドバやぞ

69: 2023/12/17(日) 13:09:55.84 ID:o2hdU9Uc0

最近デキストリン飲むようになった
でも不溶性と難容性両方取るの難しい

76: 2023/12/17(日) 13:12:59.21 ID:OnmPn1r50

>>69
不溶性と水溶性やろ

70: 2023/12/17(日) 13:10:20.52 ID:oA7w8R4r0

お好み焼きとかチヂミに野菜いっぱい入れて食べると食物繊維とれるで
ソースとかタレの味で野菜嫌いもパクパク食べられる

71: 2023/12/17(日) 13:11:30.09 ID:pY2DX+xkd

カレーとかはルー自体に糖質ドバドバ入ってるからキャベツをご飯代わりにしても全然食える、これ豆な

73: 2023/12/17(日) 13:12:02.95 ID:Qif6PR6ir

わかめ

78: 2023/12/17(日) 13:15:40.42 ID:zO0JfB8Z0

デキストリン買って食い物に混ぜるだけや

引用元

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