ビタミン豊富とは知らなかった
1: 2025/12/17(水) 08:31:18.240 ID:ra6OfpnPd
もし山ごもりとかするなら乾燥ワカメを
持ってくといいらしい
5: 2025/12/17(水) 08:32:43.363 ID:ra6OfpnPd
知ってた奴には今さらだろうけど、盲点だったわ
コピペ
わかめには、**ビタミンA（カロチン）、K、B群（B1、B2、ナイアシン）**などが豊富に含まれており、野菜にも劣らない栄養価の「海藻のビタミン宝庫」です。特に、ビタミンKは骨の形成や血液凝固に、ビタミンA（カロチン）は皮膚や粘膜の保護・視力維持に、B群はエネルギー代謝や神経機能に役立ちます。油と一緒に摂ると吸収率がアップするビタミンAや、味噌汁など汁物で摂ることで栄養素を逃さず摂取できますが、ヨウ素過多にならないよう適量を心がけましょう。
6: 2025/12/17(水) 08:33:14.298 ID:12mIIXX8M
岩とかに生えてる山ワカメも栄養あって美味いらしい
10: 2025/12/17(水) 08:34:29.182 ID:ra6OfpnPd
>>6イシワカメ？
積極的に食う地域あるらしいな
7: 2025/12/17(水) 08:33:26.242 ID:m1Sr3lBO0
羊羹だろ
12: 2025/12/17(水) 08:36:14.189 ID:ra6OfpnPd
>>7それも優秀だけどビタミンはほぼなくね？
でも短期間のツーリングや登山とかに羊羹持ってく人は多いらしいね。高カ□リーかつ食物繊維多いからGI値低めで長時間の燃料になる
8: 2025/12/17(水) 08:33:30.801 ID:5RjX9PMAM
備蓄にも良さそう
9: 2025/12/17(水) 08:33:57.003 ID:ra6OfpnPd
特に実質インスタントでビタミンCが摂れるのはありがたい
わかめにはビタミンCが含まれています！乾燥わかめや生わかめには100gあたり約15mgのビタミンCが含まれ、細胞の老化防止やがん予防、コレステロール調整に役立ち、鉄分の吸収を助ける働きもあります。他の海藻類（アマノリなど）に比べると含有量は多くないものの、鉄分と組み合わせることで吸収率を高められるため、バランスの良い食事におすすめです。
11: 2025/12/17(水) 08:35:39.642 ID:fxhUkXc50
ミネラルだけと思ってた
13: 2025/12/17(水) 08:36:53.270 ID:ra6OfpnPd
>>11俺もそう思ってた
実際かなり昔は海藻にはビタミンないみたいに言われてたんよ
14: 2025/12/17(水) 08:37:51.662 ID:ra6OfpnPd
刃牙だと山ごもりのお供にワカモトとか持っていってたけど
案外ワカメでいいかもな
15: 2025/12/17(水) 08:38:03.725 ID:IsvR06QZ0
1日何グラム持っとけばよさそ？
18: 2025/12/17(水) 08:40:23.600 ID:ra6OfpnPd
>>15諸説あるが
便秘しないだけなら「水で戻した状態」で１日100グラムくらいでいいみたい
一食30グラムだね
55: 2025/12/17(水) 09:11:48.452 ID:ubvvwgIv0
>>18
あとよほど過剰摂取しなければ問題ないが、ワカメにはヨウ素が含まれてるから毎日過剰摂取は甲状腺機能の低下や甲状腺ガンのリスクがある
50: 2025/12/17(水) 09:07:03.957 ID:RrvGiWkr0
>>18
塩分やべえｗ
53: 2025/12/17(水) 09:09:10.711 ID:ra6OfpnPd
>>50ワカメが？
56: 2025/12/17(水) 09:11:50.786 ID:RrvGiWkr0
>>53
うん
16: 2025/12/17(水) 08:38:27.704 ID:+lN5Fkqh0
石とかに生えてる藻じゃ駄目かしら
19: 2025/12/17(水) 08:42:04.908 ID:ra6OfpnPd
>>16いやあ野生のイシワカメとか砂食ってるみたいなもんらしい
乾燥ワカメが安価で携帯しやすいし、現地で採取なら野草や樹の実じゃないとダメ
17: 2025/12/17(水) 08:39:58.134 ID:sX6qJyZC0
茹でたら栄養しみだしてそう
20: 2025/12/17(水) 08:43:36.364 ID:ra6OfpnPd
>>17？
普通はワカメ料理て汁ごと食うだろ？味噌汁に入れるとか水で戻したらドレッシングかけて食うとか。山ごもり中に酢の物とかしないと思うし
22: 2025/12/17(水) 08:47:17.713 ID:sX6qJyZC0
>>20
水で戻してドレッシングかけて食うのは汁ごと食ってるのか
25: 2025/12/17(水) 08:49:17.026 ID:ra6OfpnPd
>>22？
質問の回答になってるからわからんが、ワカメサラダは栄養逃げないだろ？
乾燥ワカメて水を与えたらそのまま食えるんだぞ
34: 2025/12/17(水) 08:54:33.842 ID:ubvvwgIv0
>>25
普通水で戻したら余分の水分は絞るだろ
36: 2025/12/17(水) 08:56:12.919 ID:ra6OfpnPd
間違えた
>>34そんなんで栄養逃げる？
51: 2025/12/17(水) 09:07:09.747 ID:ubvvwgIv0
>>36
水溶性だし流れ出る
１００%分ではないが
53: 2025/12/17(水) 09:09:10.711 ID:ra6OfpnPd
>>51そりゃそうだけど。お前の主張の着地点はどこなんだ？ワカメいらんてこと？
57: 2025/12/17(水) 09:13:57.496 ID:ubvvwgIv0
>>53
俺は水で絞ったらビタミン流出するから留意しとけってつもりでレスした。意味考えて調理しないと栄養取った気になってるだけになるから
最初らへんのレスは俺じゃないから知らん
21: 2025/12/17(水) 08:46:14.385 ID:ra6OfpnPd
だから本当に山ごもりするなら
「サラダ油」「乾燥ワカメ」「塩」「砂糖＆インスタントコーヒー」
を携帯したうえで、乾パンとか缶詰とかプロテイン食品とか用意するといいかも。
山ごもりにザバスをお供のスポーツ選手も多いらしい
23: 2025/12/17(水) 08:47:53.388 ID:ra6OfpnPd
マヨネーズかけたワカメサラダ
乾パン
砂糖混ぜたザバス
こんな食生活で案外健康保てると。一応精神ケアのためにコーヒーくらいはいるかな？
24: 2025/12/17(水) 08:48:16.411 ID:uvqemVvk0
タンポポかヨモギ食えば良いんじゃね？
26: 2025/12/17(水) 08:50:03.311 ID:ra6OfpnPd
>>24野草ない時期も多いだろ
でもたんぽぽいいらしいね
31: 2025/12/17(水) 08:51:47.641 ID:uvqemVvk0
>>26
タンポポはロゼット作るから冬場でも葉っぱあるぞ
33: 2025/12/17(水) 08:52:52.903 ID:ra6OfpnPd
>>31へえ
ロゼッタてなんか知らんが
27: 2025/12/17(水) 08:50:15.683 ID:+9qCGiP30
意外と合うのがパン
これはまじで試してほしい
28: 2025/12/17(水) 08:50:51.696 ID:ra6OfpnPd
>>27
ワカメパン？へえ
味付けはなんなんだ？マヨネーズ？
30: 2025/12/17(水) 08:51:42.877 ID:NB0gcYqW0
乾燥こんぶブロックにクラフトしとくと必要なときにバラせて便利
32: 2025/12/17(水) 08:52:25.795 ID:ra6OfpnPd
いや山小屋に3日ほど籠るとかさ
慣れるとなかなか精神に良いらしくてな。そんときワカメが健康保つ生命線になるわけさ
37: 2025/12/17(水) 08:56:21.117 ID:NtQpP2P9d
山菜って意外とシーズン短いからな
夏頃には食えるやつは激減する
38: 2025/12/17(水) 08:57:02.869 ID:omOK0Gc00
ビタミンC欠乏症ヤバイもんな
41: 2025/12/17(水) 09:00:18.666 ID:ra6OfpnPd
>>37へえそうなんだ。そもそも素人が野草摘むて難しいしな
>>38そうだね
ビタミンCてほとんどの野菜に実はあんま入ってないし、「長期保存できるように加工されたビタミンC」に懐疑的な意見も多いしな
39: 2025/12/17(水) 08:58:13.796 ID:ra6OfpnPd
てかそんなんじゃなくてもさ
出張とかでコンビニ飯生活してる人もワカメがかなりいいみたい。スーパーなかなかいけなくて野菜屋や果物なかなか買えない。かと言ってコンビニサラダやスムージーは高いて人のために
ワカメサラダを体調維持のために積極的に食うみたいなね。
40: 2025/12/17(水) 08:59:29.388 ID:lUlR/vVg0
うんこモリモリ出るようになるからな
44: 2025/12/17(水) 09:01:28.542 ID:ra6OfpnPd
>>40それな
別に便秘してないなら迷惑なくらいウンコ出るからなワカメ。
42: 2025/12/17(水) 09:00:55.885 ID:ey6nFqkh0
煮干しも入れようぜ
43: 2025/12/17(水) 09:01:18.950 ID:rdlOclVJ0
安いのはちうごくか韓国だけどこわい
45: 2025/12/17(水) 09:02:00.050 ID:ra6OfpnPd
46: 2025/12/17(水) 09:03:58.737 ID:ra6OfpnPd
ほら、筋トレとかギター練習とか自己完結の趣味持ってるやつはさ
大量の食材持ってどこかに泊まりがけで引きこもるってなかなか有意義な体験なわけよ。その時野菜がなかなか嵩張ると
47: 2025/12/17(水) 09:06:07.847 ID:ra6OfpnPd
他には忙しくて食事はすべて外食の層とかね
せめてワカメサラダは家で食べるとかさ。乾燥ワカメはもちろん冷蔵庫に入れておかなくていいから管理しやすい
48: 2025/12/17(水) 09:06:41.626 ID:ra6OfpnPd
いやさ
ワカメ見直したほうがいいかな？って思ってさ
49: 2025/12/17(水) 09:06:54.935 ID:rdlOclVJ0
日本の高いよ
52: 2025/12/17(水) 09:07:38.452 ID:ra6OfpnPd
>>49最近買ってないが
野菜よりは安いだろ？多分
54: 2025/12/17(水) 09:10:51.192 ID:rdlOclVJ0
>>52
10数グラムで300円とか400円
ちうごくのはそれの数倍の量で安いからヤバそうな雰囲気だしてる
59: 2025/12/17(水) 09:17:19.808 ID:mIg41snA0
乾燥のまま食べるのはだめなの？
60: 2025/12/17(水) 09:22:47.390 ID:rfq1Upj50
>>59用事できた落とすかラーメンスレにでも使ってくれ。
ワカメ耳よりソースあったら後でログみる
今そんな高いのか国産ワカメ
65: 2025/12/17(水) 09:50:35.521 ID:P0myVaX00
>>59
腹で膨れて恐ろしいことになってもいいのなら
引用元
