【急募】睡眠の質を上げる方法！！

1: 2021/09/01(水) 13:13:15.48 ID:EQeg78SD0

教えてくれ
何時間寝ても眠い

2: 2021/09/01(水) 13:13:32.66 ID:j9ZTdCspd

働く

3: 2021/09/01(水) 13:13:32.86 ID:luc2fpdJa

アイマスクは必着や

4: 2021/09/01(水) 13:13:40.48 ID:tkkxLKa50

不安定な精神をどうにかしろ

5: 2021/09/01(水) 13:13:48.54 ID:fwAYBp7k0

デエビゴ
はい解決

6: 2021/09/01(水) 13:13:52.75 ID:s/UZ1Orbd

トゥルースリーパー

7: 2021/09/01(水) 13:13:55.71 ID:EQeg78SD0

ちなみに毎回夢見てる
眠り浅いんやろな

20: 2021/09/01(水) 13:16:30.58 ID:TbaGBejp0

>>7
夢を見るのは記憶力にはええぞ
一週間完全に眠気が取れるまで布団に入るの繰り返して一週間後安定した睡眠時間が自分の体質にあった睡眠時間や

35: 2021/09/01(水) 13:21:17.52 ID:HXfe2FoC0

>>20
ワイそれで二度寝して九時間くらい寝てたんやがそんな必要なんかなあ

45: 2021/09/01(水) 13:23:07.00 ID:TbaGBejp0

>>35
いつもの睡眠時間が足りてないとそうなる

8: 2021/09/01(水) 13:14:01.40 ID:nTjGPKv30

運動する

10: 2021/09/01(水) 13:14:34.53 ID:BvrLjOPXa

ネルノダって錠剤結構効くで

11: 2021/09/01(水) 13:14:37.53 ID:UDrHruKsa

ワイも寝ても寝ても眠いわ

12: 2021/09/01(水) 13:14:43.82 ID:mavDx1RO0

限界まで寝ない

13: 2021/09/01(水) 13:14:49.61 ID:fO1Q6B6p0

クタクタに疲れて9時くらいに寝ればええ

14: 2021/09/01(水) 13:15:09.25 ID:mjpsaW6rd

毎日決まった時間に寝る
ベッドで寝る
寝落ちしないでちゃんと電気を消す

15: 2021/09/01(水) 13:15:21.26 ID:K78u9zRjr

寝る

16: 2021/09/01(水) 13:15:26.30 ID:fFWHEd780

寝る前のスマホとPCを禁止や
最低寝る2時間前は控える

17: 2021/09/01(水) 13:16:02.14 ID:sNf3xUZl0

運動

18: 2021/09/01(水) 13:16:14.59 ID:xxqsmDpsd

ワイは寝すぎると眠いわ
4時間睡眠くらいが一番すっきり起きれる

19: 2021/09/01(水) 13:16:17.41 ID:vP2HIcUE0

瞑想ええで
鰯の頭も信心からや、やってみ

21: 2021/09/01(水) 13:18:10.81 ID:EQeg78SD0

>>19
妄想とは違うんか？

25: 2021/09/01(水) 13:18:40.21 ID:luc2fpdJa

>>21
妄想とは真逆やで瞑想は

22: 2021/09/01(水) 13:18:22.98 ID:fYoQiwgKp

寝る前のなんJはもってのほか

23: 2021/09/01(水) 13:18:31.89 ID:AJMgtmjJr

仰向けはやめとけ

24: 2021/09/01(水) 13:18:37.09 ID:TbaGBejp0

寝床でスマホしたり本を読んだら脳が寝る場所じゃないと判断して寝付き悪くなるから厳禁や
本屋でトイレ行きたくなるのもトイレで本読んどるからやし、風呂で小便してたら水触れただけで尿意催すのもそれや
寝床では寝るか愛するかのどっちかしかしたらあかんで

26: 2021/09/01(水) 13:18:51.16 ID:lkCVKlPZH

カフェインを抜く

28: 2021/09/01(水) 13:19:35.31 ID:44y8vmaS0

起きてすぐにブルーライトを浴びない

30: 2021/09/01(水) 13:20:25.75 ID:HXfe2FoC0

>>28
寝る前やなくて起きてすぐもアカンの？

29: 2021/09/01(水) 13:20:09.45 ID:fMC2+FPa0

メラトニン飲む

31: 2021/09/01(水) 13:20:28.19 ID:7RxdC7UMr

メラトニン10mg
グリシン3000mg飲むと更に良い

38: 2021/09/01(水) 13:21:33.65 ID:1gQ3Puija

>>31
あとマグネシウム

32: 2021/09/01(水) 13:20:29.54 ID:Cdaz1YCwd

アロマキャンドル使う

37: 2021/09/01(水) 13:21:30.93 ID:U8vKIP9P0

眠くなったら寝る
腹が減ったら食う
俺はこれ

39: 2021/09/01(水) 13:21:38.58 ID:CdKnmjqP0

起きるタイミングが悪い
Apple Watch買ってAutoSleepっていうアプリで監視してみろ

40: 2021/09/01(水) 13:22:06.10 ID:HXfe2FoC0

ワイはいつもスマホで目疲れさせて寝落ちやないと眠れへんわ…

41: 2021/09/01(水) 13:22:29.44 ID:yKDRTYhT0

酢枕

42: 2021/09/01(水) 13:22:47.72 ID:wa6Q+Xksd

痩せろ

43: 2021/09/01(水) 13:22:55.06 ID:kRVZzZ8Fa

ネルノダ

44: 2021/09/01(水) 13:22:55.59 ID:HXfe2FoC0

ええマットレスってホンマに違うんか？
ワイ二万くらいの奴買ったんやがアカンわ

48: 2021/09/01(水) 13:23:51.00 ID:mIkSWmv/0

>>44
15万位のにしたら体が痛いってのは無くなったで

46: 2021/09/01(水) 13:23:21.18 ID:dO7CUJb10

CBDええぞ　オイルのやつは効果が薄いけどタバコタイプのやつは一気にくるからオススメ　タバコいうてもニコチン入ってないし

49: 2021/09/01(水) 13:24:28.60 ID:w3x64YT60

不眠気味になったときオルニチン飲んだら最初の頃は治ったがすぐ効かなくなったな

50: 2021/09/01(水) 13:24:36.86 ID:HXfe2FoC0

風呂入ったあと眠気が来ないンゴ
スマホ見て目疲れて寝落ちやないと眠れへん

36: 2021/09/01(水) 13:21:23.46 ID:f47wzP260

実際午後6時より前に疲れ果てるまで運動するのが一番効く

引用元

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