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【急募】睡眠の質を上げる方法!!

1: 2021/09/01(水) 13:13:15.48 ID:EQeg78SD0
教えてくれ
何時間寝ても眠い

 

2: 2021/09/01(水) 13:13:32.66 ID:j9ZTdCspd
働く

 

3: 2021/09/01(水) 13:13:32.86 ID:luc2fpdJa
アイマスクは必着や

 

4: 2021/09/01(水) 13:13:40.48 ID:tkkxLKa50
不安定な精神をどうにかしろ

 

5: 2021/09/01(水) 13:13:48.54 ID:fwAYBp7k0
デエビゴ
はい解決

 

6: 2021/09/01(水) 13:13:52.75 ID:s/UZ1Orbd
トゥルースリーパー

 

7: 2021/09/01(水) 13:13:55.71 ID:EQeg78SD0
ちなみに毎回夢見てる
眠り浅いんやろな

 

20: 2021/09/01(水) 13:16:30.58 ID:TbaGBejp0
>>7
夢を見るのは記憶力にはええぞ
一週間完全に眠気が取れるまで布団に入るの繰り返して一週間後安定した睡眠時間が自分の体質にあった睡眠時間や

 

35: 2021/09/01(水) 13:21:17.52 ID:HXfe2FoC0
>>20
ワイそれで二度寝して九時間くらい寝てたんやがそんな必要なんかなあ

 

45: 2021/09/01(水) 13:23:07.00 ID:TbaGBejp0
>>35
いつもの睡眠時間が足りてないとそうなる

 

8: 2021/09/01(水) 13:14:01.40 ID:nTjGPKv30
運動する

 

10: 2021/09/01(水) 13:14:34.53 ID:BvrLjOPXa
ネルノダって錠剤結構効くで

 

11: 2021/09/01(水) 13:14:37.53 ID:UDrHruKsa
ワイも寝ても寝ても眠いわ

 

12: 2021/09/01(水) 13:14:43.82 ID:mavDx1RO0
限界まで寝ない

 

13: 2021/09/01(水) 13:14:49.61 ID:fO1Q6B6p0
クタクタに疲れて9時くらいに寝ればええ

 

14: 2021/09/01(水) 13:15:09.25 ID:mjpsaW6rd
毎日決まった時間に寝る
ベッドで寝る
寝落ちしないでちゃんと電気を消す

 

15: 2021/09/01(水) 13:15:21.26 ID:K78u9zRjr
寝る

 

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16: 2021/09/01(水) 13:15:26.30 ID:fFWHEd780
寝る前のスマホとPCを禁止や
最低寝る2時間前は控える

 

17: 2021/09/01(水) 13:16:02.14 ID:sNf3xUZl0
運動

 

18: 2021/09/01(水) 13:16:14.59 ID:xxqsmDpsd
ワイは寝すぎると眠いわ
4時間睡眠くらいが一番すっきり起きれる

 

19: 2021/09/01(水) 13:16:17.41 ID:vP2HIcUE0
瞑想ええで
鰯の頭も信心からや、やってみ

 

21: 2021/09/01(水) 13:18:10.81 ID:EQeg78SD0
>>19
妄想とは違うんか?

 

25: 2021/09/01(水) 13:18:40.21 ID:luc2fpdJa
>>21
妄想とは真逆やで瞑想は

 

22: 2021/09/01(水) 13:18:22.98 ID:fYoQiwgKp
寝る前のなんJはもってのほか

 

23: 2021/09/01(水) 13:18:31.89 ID:AJMgtmjJr
仰向けはやめとけ

 

24: 2021/09/01(水) 13:18:37.09 ID:TbaGBejp0
寝床でスマホしたり本を読んだら脳が寝る場所じゃないと判断して寝付き悪くなるから厳禁や
本屋でトイレ行きたくなるのもトイレで本読んどるからやし、風呂で小便してたら水触れただけで尿意催すのもそれや
寝床では寝るか愛するかのどっちかしかしたらあかんで

 

26: 2021/09/01(水) 13:18:51.16 ID:lkCVKlPZH
カフェインを抜く

 

28: 2021/09/01(水) 13:19:35.31 ID:44y8vmaS0
起きてすぐにブルーライトを浴びない

 

30: 2021/09/01(水) 13:20:25.75 ID:HXfe2FoC0
>>28
寝る前やなくて起きてすぐもアカンの?

 

29: 2021/09/01(水) 13:20:09.45 ID:fMC2+FPa0
メラトニン飲む

 

31: 2021/09/01(水) 13:20:28.19 ID:7RxdC7UMr
メラトニン10mg
グリシン3000mg飲むと更に良い

 

38: 2021/09/01(水) 13:21:33.65 ID:1gQ3Puija
>>31
あとマグネシウム

 

32: 2021/09/01(水) 13:20:29.54 ID:Cdaz1YCwd
アロマキャンドル使う

 

37: 2021/09/01(水) 13:21:30.93 ID:U8vKIP9P0
眠くなったら寝る
腹が減ったら食う
俺はこれ

 

39: 2021/09/01(水) 13:21:38.58 ID:CdKnmjqP0
起きるタイミングが悪い
Apple Watch買ってAutoSleepっていうアプリで監視してみろ

 

40: 2021/09/01(水) 13:22:06.10 ID:HXfe2FoC0
ワイはいつもスマホで目疲れさせて寝落ちやないと眠れへんわ…

 

41: 2021/09/01(水) 13:22:29.44 ID:yKDRTYhT0
酢枕

 

42: 2021/09/01(水) 13:22:47.72 ID:wa6Q+Xksd
痩せろ

 

43: 2021/09/01(水) 13:22:55.06 ID:kRVZzZ8Fa
ネルノダ

 

44: 2021/09/01(水) 13:22:55.59 ID:HXfe2FoC0
ええマットレスってホンマに違うんか?
ワイ二万くらいの奴買ったんやがアカンわ

 

48: 2021/09/01(水) 13:23:51.00 ID:mIkSWmv/0
>>44
15万位のにしたら体が痛いってのは無くなったで

 

46: 2021/09/01(水) 13:23:21.18 ID:dO7CUJb10
CBDええぞ オイルのやつは効果が薄いけどタバコタイプのやつは一気にくるからオススメ タバコいうてもニコチン入ってないし

 

49: 2021/09/01(水) 13:24:28.60 ID:w3x64YT60
不眠気味になったときオルニチン飲んだら最初の頃は治ったがすぐ効かなくなったな

 

50: 2021/09/01(水) 13:24:36.86 ID:HXfe2FoC0
風呂入ったあと眠気が来ないンゴ
スマホ見て目疲れて寝落ちやないと眠れへん

 

36: 2021/09/01(水) 13:21:23.46 ID:f47wzP260
実際午後6時より前に疲れ果てるまで運動するのが一番効く

 




引用元